Blumenkohl Wings
Hier ein absolutes Überraschungs-Rezept!
Zuerst ein kleines Geständnis: ich bin ein Zeitschrift-Junkie! Ich stöber gerne im Regal nach neuen Zeitschriften und teste die Rezepte. Leider gibt es nicht viele, die meinen Ansprüchen stand halten und die gute und fehlerfreie Rezepte bieten.
Nun habe ich eine neue Zeitschrift entdeckt: Super You! Und dort gab es nicht nur viel interessantes zum lesen sondern auch gute Rezepte.
Diese Blumenkohl Wings sind nicht nur für Junk-Food-Fan ein tolles Geschmacks-Erlebnis.
Im Rezept wird Miso-Paste verwendet. Ich habe zuhause verschiedene Sorten: weiß, rot und dunkelrot. Es gibt etliche Anbieter, die ohne Gen-Soja und ohne Zusatzstoffen arbeiten. Je dunkler das Miso desto tiefer der Geschmack. Bei den dunklen Varianten wird auch gerne Dashi (Fisch-Brühe) verwendet. Deshalb rate ich dazu genau auf die Zutatenliste zu schauen. Bei diesem Rezept eignet sich eine mittlere rote Mischung. Miso gehört bei mir mittlerweile immer in den Kühlschrank, es eignet sich auch hervorragend für Salatdressings. Im Moment esse ich sehr gerne eine einfache Miso-Suppe zum Frühstück.
| Zutat | Verarbeitung | |
|---|---|---|
 | Den Ofen auf 180° C vorheizen. | |
| 2 Knoblauchzehen 2 EL Miso-Paste 2 EL Ahornsirup 2 EL Sriracha 1 TL Paprikapulver edelsüß 1 TL Zwiebelpulver 0,5 Limettensaft 50 ml Bratöl | Knoblauch fein würfeln und mit den anderen Zutaten zu einer Marinade verrühren. | |
| 800 g Blumenkohl Backpapier |  | Den Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und mit der Marinade vermengen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtem Blech legen und im Ofen für ca. 20-25 Minuten backen. Kurz vor Ende die Grillfunktion zuschalten. Weitere3-5 Minuten backen. |
| 200 g Crème fraîche 1 EL Sojasoße 1 TL Olivenöl 0,5 Limettensaft Salz & Pfeffer 2 Lauchzwiebeln | Die Lauchzwiebeln in Ringe schneiden und mit den anderen Zutaten zu einem Dip verrühren. | |
| Blumenkohl Wings mit dem Dip zusammen genießen! |
| Portionen | : | 2 |
| Typ | : | Hauptmahlzeit |
| kcal | : | 732 |
| Zeit | : | 10 Minuten + 25 Minuten backen |
| Saison | : | Mai-November |
| Quellen | : | Super You #3/2020 |
| Nährwerte | : |  |
| Zutatenliste | : |  |